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Interview

Un bodybuilder naturel israélien remporte l’Argent aux championnats du monde

Des années d'entraînement intensif et un régime alimentaire strict ont aidé Lavie Kafra, qui veut montrer que le travail et la discipline, et non les drogues, sont la clé du succès

Lavie Kafra, champion israélien de culturisme naturel et médaillé d'argent aux championnats du monde (Crédit : Orel Sabran).
Lavie Kafra, champion israélien de culturisme naturel et médaillé d'argent aux championnats du monde (Crédit : Orel Sabran).

Toutes les années de travail acharné au gymnase et de discipline alimentaire stricte du bodybuilder israélien Lavie Kafra ont porté leurs fruits lorsqu’il a remporté la médaille d’argent aux championnats du monde 2021 de la World Natural Bodybuilding Federation (WNBF) à Las Vegas.

Kafra, 25 ans, est arrivé deuxième dans la compétition de taille moyenne de la catégorie physique masculine, qui exige des culturistes qu’ils présentent une forme extrême en V avec des épaules larges et une petite taille serrée.

Les concurrents, vêtus uniquement d’un short de bain et graissés de la tête aux pieds, sont également jugés sur la façon dont ils réussissent à présenter une apparence charmante, sexy et digne d’un garçon de plage dans quatre poses obligatoires.

Kafra s’est qualifié pour les championnats du monde de la WNBF, qui ont attiré cette année 257 concurrents masculins et féminins venus de 32 pays, après avoir été couronné champion israélien de physique masculin en 2020. Cela lui a valu une carte professionnelle lui permettant de participer aux compétitions de la WNBF partout dans le monde. Ses espoirs de participer aux championnats du monde de 2020 ont malheureusement été contrariés lorsque l’événement a été annulé en raison de la pandémie de coronavirus.

Le champion israélien a jeté son dévolu sur 2021 et a continué à s’entraîner avec son coach et bon ami Saar Sukar, qui a également représenté Israël à Las Vegas le 20 novembre, en terminant cinquième de la compétition de courte taille dans la catégorie physique masculine.

« Je suis dans le culturisme depuis l’âge de 16 ans. Au début, je l’ai fait tout seul, et ce n’est qu’il y a trois ans que je suis passé au niveau supérieur en travaillant avec un entraîneur et en prenant très au sérieux l’entraînement et la nutrition », a déclaré Kafra au Times of Israel le lendemain de son retour de Las Vegas.

Kafra s’exprime dans un anglais courant sans accent, résultat d’une mère née aux États-Unis et de deux années d’enfance passées à Kingston, en Jamaïque, lors d’un déménagement familial temporaire.

Pour maintenir son corps ultra-rigide, Kafra, qui mesure 1,78 mètre et pèse 80 kilogrammes, s’entraîne sept jours par semaine. Ses séances d’entraînement comprennent 1 à 2 heures de cardio, et 1 à 2 heures de musculation.

« En ce qui concerne la nutrition, chaque personne réagit différemment aux différents aliments, vous devez donc travailler en étroite collaboration avec votre entraîneur et vous fier à ses conseils », a expliqué Kafra.

Son objectif global est de maintenir les muscles tout en brûlant les graisses. Le résultat est qu’il est dans un déficit calorique la plupart du temps.

« Je veux être vraiment plat et maigre, surtout à l’approche d’une compétition », a-t-il déclaré.

Lavie Kafra avec sa médaille d’argent après avoir remporté la deuxième place aux championnats du monde de la World Natural Bodybuilding Federation à Las Vegas, le 20 novembre 2021. (Crédit : autorisation)

Lavie Kafra doit manger toutes les deux ou trois heures, et consomme principalement des protéines.

Chaque jour, il mange deux boîtes de thon sans sodium, conditionnées dans de l’eau, 400 grammes de blanc de poulet cuit, six œufs, deux yaourts riches en protéines et de petites quantités de légumes (par exemple, trois ou quatre concombres). Il prend des suppléments vitaminiques pour compenser le manque de fruits et de légumes dans son alimentation.

Certains jours, Kafra fait le plein de glucides et réduit sa consommation de protéines.

« J’admets que j’ai souvent faim, mais il faut faire confiance au processus et le surmonter par une forte volonté mentale », dit-il.

Kafra est un fervent partisan du culturisme naturel, qui n’implique pas l’utilisation de produits améliorant les performances comme les stéroïdes. Il existe de nombreuses fédérations de culturisme dans le monde, certaines exigeant des tests de dépistage des drogues, d’autres non. La WNBF exige que les concurrents passent un test polygraphique (au cours duquel ils sont interrogés sur leur consommation de drogues dans le passé, le présent et l’avenir), et les trois premiers de chaque catégorie doivent passer un test d’urine.

Pour Kafra, il ne faisait aucun doute que s’il s’engageait dans le bodybuilding, il allait se dépasser pour être le meilleur. En grandissant, il a été un joueur passionné de nombreux sports.

« Je suis d’une nature très extrême. Je pousse toujours les choses à leur limite absolue », a déclaré M. Kafra.

Le champion israélien de culturisme Lavie Kafra (Crédit : Orel Sabran)

Kafra a servi dans la Sayeret Golani (le bataillon d’élite de la brigade Golani) en tant qu’instructeur en contre-terrorisme.

Après avoir quitté Tsahal, il a travaillé comme mannequin dans l’industrie de l’armement avant de devenir consultant en ligne en nutrition et en entraînement.

Ses clients actuels sont tous israéliens – certains sont des bodybuilders, d’autres essaient simplement d’être plus en forme et en bonne santé.

« J’aimerais commencer à travailler avec des personnes en dehors d’Israël », a déclaré M. Kafra.

Kafra dit qu’il n’a bénéficié que de la compréhension et du soutien de sa famille et de ses amis.

« Si quelqu’un ne me soutient pas dans ce que je fais, je l’écarte de ma vie. Je n’ai pas besoin de gens autour de moi qui me rabaissent », a-t-il déclaré.

Selon Kafra, il a été difficile au début pour sa mère d’adhérer à son régime strict, mais maintenant elle le soutient.

« J’aime cuisiner, mais ma mère m’aide aussi à cuisiner et à préparer les repas », a-t-il déclaré.

Le père et les deux jeunes sœurs de Kafra sont sportifs et comptent parmi ses plus grands fans. Sa grand-mère nonagénaire était là pour le serrer dans ses bras dès qu’il est sorti de la voiture devant sa maison de Hod Hasharon, à son retour de Las Vegas.

Lavie Kafra s’entraîne à la salle de sport. (Crédit : Orel Sabran)

« J’ai rencontré ma petite amie au moment où j’allais commencer une préparation intensive pour les championnats du monde, et je l’ai prévenue de ce que serait ma vie. Elle a été compréhensive, et jusqu’ici tout va bien », a déclaré Kafra.

Il aime sortir avec ses amis, mais ne boit jamais d’alcool et évite de commander dans les menus des restaurants.

« Je passe du temps avec mes amis pour être avec eux, pas pour manger ou boire », a-t-il déclaré.

Kafra a déclaré qu’il espérait faire connaître le bodybuilding naturel en Israël, où ce sport est peu connu.

« Les drogues ont donné une mauvaise réputation au bodybuilding, et c’est vraiment malheureux. Je suis ici pour montrer que vous pouvez le faire sans drogues. Si vous êtes constant, vous obtenez des résultats », a-t-il déclaré.

Sachant que certains bodybuilders concourent jusqu’à 60, 70, voire 80 ans, Kafra n’a pas l’intention de se reposer sur ses lauriers de médaillé d’argent. Il a l’intention de se remettre immédiatement à l’entraînement et de retourner aux championnats du monde de la WNBF.

« Je vais viser la médaille d’or et la première place », a-t-il déclaré.

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